03:07 今日は曇天。まだまだ寒い3月最後の日。 # 05:04 八代英輝5時からかよ。よく働くなあ。 # 06:18 友人と思っていることを気づいて欲しいな…。 # 08:10 朝食:ご飯 味噌汁 ジャガイモのガレット 蒸かぼちゃ 500kcal # 09:25 こんなに快晴なのは久しぶり #…

02:43 今日は星空。事務所に降りてくるときに東方にかなり明るい流れ星を見た。何かいいことないかな。 # 04:01 今日は少しすっきりしているかな。コーヒータイム。 # 04:46 FF9をまたやりたいな。あれが一番ベタだけど好きだ。もうそんな時間はないけど。 #…

朝食:ご飯 味噌汁 卵焼き 魚肉ソーセージ サラダ 600kcal 昼食:そぼろ丼 サラダ 700kcal 夕食:焼肉丼 サラダ 700kcal 最近急激に体重を戻しつつあるので、とにかく野菜をたくさんとることにする。生野菜にドレッシングを少々で山のように食べる。

02:51 雨が降っていたのかなあ。路面が濡れている。昨日より少し気温があがって5度。 # 03:28 NASA TV を見る。ディスカバリー今日着陸か。 # 03:32 すでに周回軌道を離れ、あと40分くらいで着陸予定か。 # 03:42 大気圏突入時は40度も機体を傾けるのか。 # …

朝食:パン サラダ スープ 600kcal 夕食:ご飯 鳥の照焼き サラダ 700kcal 昼食:クリームパスタ 700kcal 間食：プリングルス 543kcal ちと、食べ過ぎ。

02:46 ところどころ星空が見える。気温3度。ちょっと寒いけどすっきりした感じの夜。 # 04:15 コーヒータイム # 07:27 朝食:ご飯 味噌汁 目玉焼き ウィンナー サラダ 600kcal # 08:00 だんだん久しぶりに見たなー。なんで隠岐で歌ってるんだとおもったら放送…

02:43 雨が降ってる。ちょっと暖かいなあとおもったけど、6度。昨日が寒すぎただけか。 # 05:30 task管理にremember the milkを使ってみる。tinyurl.com/dbxha # 06:33 まだ寝ている子どもたちを猫が呼びに行ったようだ。急に騒ぎ始めた。 # 07:05 朝食:ご飯…

朝食:ご飯 味噌汁 鳥肉のケチャップ炒め 600kcal 昼食：ご飯 豚焼き肉 白和え もやし炒め 500kcal 夕食は和でステーキたぶん900kcalくらい 来客で外食をともにしたので、ちょっと多くなった。ジムのあと子どもたちに食べさせているときに食べなくてよかった。

スイミングのみ。子どもスクールも少なかったが、大人レーンも人数は少なかった。50m泳ぐコースで淡々と泳いでいる男性がいた。結構ストロークが速いのに、延々と泳ぎ続けている。またその隣の25mコースでも女性がこれまた淡々と泳いでいる。そのような中に…

02:45 目が覚めたら、雪が降っていた。車にうっすらと積もっている。 # 08:12 朝食:食パン ポテトサラダ スープ ヨーグルト 500kcal # 09:31 喫茶店のモーニングで朝刊をサービスするところがあるらしい。 # 12:39 昼食：キムチチャーハン 800kcal # 13:29 …

朝食:食パン ポテトサラダ スープ ヨーグルト 500kcal 昼食：キムチチャーハン 800kcal 夕食:牛丼 サラダ 600kcal

02:51 さてさて、今日は水曜日。今月も残り一週間。ぼっとした頭を振り絞って月末に立ち向かおう。 # 05:13 毎日いっぱいいっぱいで過ごしているなあ。長期的展開とかそんなものを考えるいとまもない。その日くらしで精一杯だ。 # 05:17 人生も半分過ぎると…

朝食:ご飯 味噌汁 鳥レバー 高菜の炒め煮 高野豆腐の煮物 550kcal 昼食：ミスドでポンデリング カリーパン コーヒー 450kcal 夕食:ご飯 アジフライ レンコンのはさみ揚げ 650kcal ジムに行ったにしては量は少なめ。現在体重62.7kg。

午前中に。ウエイトのおもりをあげたら、相当にきつかった。体をいじめ抜いた感じがする。ぎりぎりのところまで追い込んで、超回復を期待。 今日特筆すべきは30分バイクを漕いでも、心拍がそれほど上がらなかったこと。いつもならリカンベントタイプのバイク…

02:44 星空がいっぱいに広がっている夜明け前。 # 06:01 レーダー見ると雨降ってるのは島根県だけじゃないか。さすが山陰。 # 07:07 朝食:ご飯 味噌汁 豆腐 ホウレン草のごま和え 450kcal # 10:01 今日は新聞関係は忙しい日になりそうだ。WBCに小沢辞任でも…

02:50 昨日は死んだように寝たがまだ眠い。雨は去って気温は10度を下る。やや寒い夜。 # 07:56 朝食:ご飯 味噌汁 卵焼き ウインナー サラダ 600kcal # 08:32 今朝は市場調査に出かけたはいいが、ボイスレコーダも筆記具も忘れて焦った。 # 11:47 昼食:パン …

02:48 予報通りの雨。気温はとても高い。レーダーではこれからが雨の本番みたいな、夜明け前。 # 03:43 一段落。昨日の飲みかけのコーヒーを捨てる。むなしい。 # 03:46 昨日パン屋で買った桜あんパンを食べる。たぶん350kcalくらい。桜餅のあんこにパンとい…

02:49 ようやく普通の生活モードに戻った。星空の夜明け前 # 03:35 今の時間で車のフロントガラスに霜が降りていた。 # 06:00 今日は発証作業と給与計算をすること。 # 06:29 外に出てみたら空気が澄んで実にすがすがしい朝だ。 # 07:04 朝食:ご飯 味噌汁 鳥…

昨日は結局何も仕事をしなかった。そんなことはここ数年無かったことだ。日中に細切れに休息を取り、そこでは仕事抜きで子どもと遊んだりなんやらかんやらすることはあるんだけど、必ず仕事の時間もあってそれははずせなかった。だが、昨日は本当に寝て、ジ…

朝食:ご飯 味噌汁 鳥肉のピカタ 五目豆 つくしの煮物 550kcal 昼食:ご飯 味噌汁 焼肉 つくしの煮物 550kcal 夕食:ご飯 ししゃも ポテトサラダ 500kcal やはりこれだけしか食べないと体重も確実に落ちて、62キロ台前半までいった。それなりにバランスをとれば…

23:31 さすがに眠くなってきたけど、まだまだ検査が続いているので眠れない。 # 23:32 夜食：菓子パン 400kcal # 00:14 春休みのBSアニメがおもしろそうだ # 00:41 本降りになってきた。嫌だな。 # 01:14 ISSは今日はトラスの接続なんだ。 # 01:38 雷雨きた…

朝食:ホットドッグ スープ 550kcal 夕食:回転寿司 1000kcalくらい 徹夜明けで昼飯は抜き。

前日から朝にかけて設備点検のため徹夜。午前中に眠り、午後に起きた。起きたらもうスイミングスクールの時間。 以前、会員種別が変わったように書いたが、それはぼくの間違いで、以前からの会員はそのままの会員資格で通えるようだ。だから祝日も大丈夫だし…

02:47 ぬくぬくな夜ふけ。星が出ている。背中はまだ痛いけど少し引いたと思う。長い一日が始まった。 # 04:30 一段落。お茶タイム。 # 06:28 明るくなって外に出てみたら、事務所より外の方が暖かかった。 # 07:46 朝食:ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き ベーコン 60…

朝食:ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き ベーコン 600kcal 昼食：ご飯 鶏肉のピカタ風 サラダ 650kcal 夕食：ご飯 ハンバーグ かぼちゃ トマト ブロッコリー 650kcal 夜食：菓子パン 400kcal 今日は徹夜モードなので、終盤おなかが減って菓子パンを食べた。これは仕方…

02:50 昨夜はたっぷり寝たので、熱は下がった感じ。相変わらずの目と鼻だけど、ちょっとはましになったかな。 # 05:15 一段落。インスタントコーヒーにたっぷりクリームを入れて。 # 07:30 朝食:おにぎり 切干し大根の煮物 卵焼き 味噌汁 600kcal # 08:33 幼…

朝食:おにぎり 切干し大根の煮物 卵焼き 味噌汁 600kcal 昼食:やまかけそば 400kcal 夕食:ご飯 アジ刺身 アジフライ 五目豆 650kcal ここのところ食欲がなかったりしてカロリー消費が低く抑えられているが、体は正直で、リバウンドしつつあった体重が再び62k…

月曜日は人が足らず仕事に張り付いていたのでいけなかったが、今日は人も足りているのでジムに行かせてもらう。 近頃は音楽を聴きながら運動をしているが、これがやはりすこぶるいい。ついつい時間が経過していくのでとても効果的にトレーニングできたように…

02:44 今日は暖かいぞ。13度ならストーブはいらない、はずだけど、何となくつけちゃうんだよね。 # 04:41 一段落。コーヒーでも飲むか。 # 07:06 鼻詰まりで横になると猛烈に眠くなる。薬きき過ぎ。 # 09:04 この晴天、この黄砂の中を外に出かけなくてはなら…

朝食:ご飯 味噌汁 鯖みりん 切干し大根の煮物 600kcal 昼食:豆カレー サラダ 牛乳 700kcal 夕食:お茶漬け ジャーマンポテト 400kcal 花粉症と黄砂のダブルパンチなのか、微妙に熱がでて体がだるくて仕方ない。食欲もそれほどなく、なんとか朝昼は食べたが、…