朝食：ご飯 味噌汁 じゃがいものガレット 納豆 600kcal 昼食：カレーライス サラダ 650kcal 夕食：ご飯 カレイの煮付け ほうれん草のごまあえ そぼろ 700kcal ますますいい加減なカロリー計算だが、基準を示しておく。ご飯一杯200kcal、味噌汁100kcal、肉類…

05:07 vista questがやってきた。 movapic.com/pic/20090216050717499875f5b1329 # 07:58 朝食：ご飯 味噌汁 高菜の炒め煮 ウインナー サラダ 約550kcal # 08:50 twitpic.com/1iidk - VQ1005で撮ってみた。何という色合い！ # 11:10 なんか今外出たら白いも…

今日はマシントレーニング中心で。 前々回急激に心拍が上昇してちょっと焦ったが、今日はごく普通の上昇で一安心。筋トレを終えてバイクに乗るとたちまち、面倒くさくなった。いつもバイクに乗るとしんどくてやめてしまいたくなる。それでもヘッドホンで音楽…

朝食：ご飯 味噌汁 高菜の炒め煮 ウインナー サラダ 約550kcal 昼食：そぼろ丼 味噌汁 700kcal 帰る前にマックで間食。マックポーク 400kcal 夕食：カレーライス ポテトサラダ 700kcal ちょっとオーバーではあるけれど、ジムにも行ったし、体重も減ってるし…

18:23 夕食：のり巻き 700kcal # 03:19 今日はまた冬に逆戻りで寒いなあ。昨夜との温度差が10度以上。 # 04:44 Listening to: Glenn Gould - Goldberg Variations BWV988 Aria & 30 Variations tinyurl.com/brzjan # 04:58 dell機のbiosはだいぶ機能制限して…

12:55 子供連れて出かける。 # 15:16 子供たちはスイミングのあとは必ずミスドである。もうドーナツ食べ飽きたよ… # 16:01 間食：ランチパック 264kcal # 18:23 夕食：のり巻き 700kcal # 03:19 今日はまた冬に逆戻りで寒いなあ。昨夜との温度差が10度以上。…

朝食：ご飯 味噌汁 納豆 じゃがいものガレット 550kcal 昼食：カツサンド 500kcal 間食：チョコレート4枚 60kcal 夕食：ご飯 豆腐と高菜の煮物 カツ煮 550kcal

寒さが戻ってきたが、午前中はいい天気。子供たちは外に出たくて仕方がない。さんざんぱら騒ぐので、午後は時間を作って出かけることにした。どこに行きたいというと、即座に飛行場と答える。上の子は飛行機が大好きだ。 わが家の近くの空港は米子か出雲かと…

昨日の予定だったが、所用でいけなかった。今日は土曜日だが、子供をスイミングに連れて行く。そしてぼくは水泳のみ。 土曜日ということもあって、ジムはなかなか混雑していた。 プールの中を歩いて、できるだけ柔軟体操をして泳ぎ始めたが、100mくらい泳ぐ…

12:52 この風の中を会議に行かねばならんのか。 # 14:25 メッセでの用事は完了。確定申告の人が多いのかな？ぼくもそろそろしないとなあ。 # 15:29 会議眠い… # 16:53 会議終わった。本屋にでもよって帰ろう。 # 17:30 めぼしをつけていた本がたいてい在庫切…

朝食：ホットケーキ サラダ マーガリンたっぷりで700kcalくらいはありそう 昼食：ご飯 コロッケ 大根の煮物 春雨サラダ 600kcal 間食：ランチパック 264kcal 夕食：のり巻き 700kcal カロリーを見ると食べ過ぎのようだが、体感上はそうでもない。むしろもっ…

朝食：ご飯 味噌汁 大根の煮物 納豆 卵焼き 550kcal 昼食：レトルトカレー ブロッコリー じゃがいも 700kcal 夕食：ご飯 カレイの煮付け こんにゃくの炒め煮 500kcal 何か自虐的にもなっているけど、本来はこれが正しい食事なのだろう。体重は確実に減ってい…

明け方から猛烈な風が吹いた。気温はぐんぐん上昇。曇天ながら冬とは思えない陽気になった。 朝方のtwitterで思わぬトイカメラ談義になり、勢いに任せてVista Questを注文。気になっていたカメラでもあるので、背中を押してくれた各位に感謝。届くのが楽しみ…

朝食：ご飯 味噌汁 卵焼き ウインナー 納豆 480kcal 間食：チーズケーキ 250kcal 昼食：ご飯 焼き肉 キャベツ タマネギ 約700kcal推定 夕食：ご飯 豆腐 ゆで野菜 野菜炒め 500kcal どうにも食事がもの足らない。がつっと何か食べたい気がする。とにかく、も…

夜食：春雨スープ 112kcal 朝食：とろろご飯 味噌汁 サラダ 450kcal 昼食：しじみコロッケカレー フォーゲルパークにて どうだろう700kcalくらいか 夕食：お好み焼き 800kcal

休日。今日は人が足らないぞと覚悟していたら、バイトの子がきてくれたので人の問題は解消。 時間が空いたので家にいるとうるさい子供たちをつれて出かける。最初は空港に行きたいと言っていたが、フォーゲルパークに行ってみるかと誘うと乗ってきたので向か…

朝食：ご飯 味噌汁 豆腐 サラダ 400kcal 昼食：シチューライス 600kcal 間食：チーズケーキ 280kcal 夕食：とろろご飯 スパゲッティ ブロッコリー 粉ふきいも 550kcal 体重63.7kg

明け方まで雨が降っていたのが、太陽が上がると晴れてきた。バイクでお客さん回りをして、そのまま帰るのももったいないので、何あてがあるわけでなかったが城山へ向かう。 城山南側の三の丸から橋を渡って、雨に濡れた石段を登るが誰にも会わない。ただそう…

朝食：ご飯 味噌汁 豆腐 ほうれん草のおひたし キムチ サラダ 580kcal 昼食：唐揚げカレー 650kcal 間食：バナナ 130kcal 夕食：ご飯 シチュー 600kcal なんか根本的に計算する数値を間違えていたのかもしれない。ご飯をいつも180kcal程度で計算していた。確…

今日はジムに行った。久々にマシンで運動したわけだが、なんだか心拍の上がりが早すぎる。 だいたい150以下になるように運動を行うのだけど、ちょっとした動作であっという間に心拍が150に近づいていく。筋トレで150に迫ったときは何かの間違いだろうと思っ…

先々週だったかUSBメモリを紛失してかなり青くなっていた。いつでも参照できるようにと、携帯電話のストラップ代わりにつけていた。ところが、留め具の部分が緩くなっていたらしくいつの間にかなくなっていたのだ。 中に入っていたのは、パスワード管理ソフ…

朝食：食パン ジャガイモのガレット 約550kcal 間食：揚げパンドーナツ カスタード＆ホイップ 165kcal 昼食：ラーメン軽く 500kcal 夕食：ご飯 鳥の唐揚げ サラダ キムチ 600kcal やっぱり生野菜が必要だ カロリー計算を非常にアバウトな形でしていて、それ…

夜食：おにぎり 190kcal 朝食：おにぎり 味噌汁 350kcal 昼食：菓子パン 600kcalくらいかな 夕食：煮込みラーメン ヨーグルト 650kcal 一日ばたばたしていたので、こうしてみるとさっと食べられるようなものばかり。カロリーはともかく栄養が偏っている。

朝食：ご飯 味噌汁 卵焼き ポテトサラダ 約450kcal 昼食：ハンバーグカレー＋牛乳 約680kcal 夕食：すき家であいがけカレー 食べた後で900kcalオーバーであることを知る。 たまにはマクドナルドじゃなくて、米の飯が食べたいと思ってすき家を選んだのが大失…

スイミングスクールの日なので、子供と一緒にジムに行く。定休日を挟んだので、一週間ぶり。 子供の準備をしていると、コーチが「お父さん、見ましたか！突然泳げるようになったんですよ！」と声をかけてくれた。先週の検定で長男は顔付けし、しかもバタ足で…

朝食：おにぎり３個 味噌汁 550kcal 間食：スティックパン1個 130kcal 昼食：クリームパスタ 500kcal 夕食：ご飯 豆腐ハンバーグ ゆで野菜 約650kcal 風呂にはいるときにふと鏡を見て、体型が変わったことに気づいた。少しぼってりしていた腹が確かにへっこ…

明け方はすばらしい青空だったのに、その後急速に曇って雨が降った。午後になるとまた晴れたが、自転車で出かけるのはやめにした。 今日はとあるプロジェクトの参考になる資料をいただきに人に会うことになっていた。ところが携帯にかけてもつながらず、オフ…

朝食：ご飯 味噌汁 卵焼き 菜の花のごま和え 400kcal 間食：プロテイン牛乳 180kcal 昼食：のり巻き 味噌汁 500kcal 夕食：ご飯 味噌汁 アジフライ アジの刺身 鳥のモツ煮 サラダ 680kcal たんぱく質とりすぎ 少し体重増える。だがまだ誤差の範囲内。もう少…

今日は病院の日。自転車で向かうことにした。昨日とはうってかわってとてもいい天気。肌を刺す冷たい風も心地よく感じる。ほぼ通勤時間帯だが、なんとなく通りがすいているような気がする。なんぼなんでもそこまで不景気というわけではないだろうが。 診察は…

朝食：ご飯 卵焼き 魚肉ソーセージ 納豆 ヨーグルト 450kcal 昼飯：王将で麺セットに餃子を。kcal計算するのが怖いが角皿400kcalとしても1200kcal。まあこれくらいはありそうだ。 夕食：のり巻き 味噌汁 450kcal 昼食を外食にするとどうしても量が多くなる。…