今日の食事量1815kcal

朝食：食パン ジャガイモのガレット 約550kcal
間食：揚げパンドーナツ　カスタード＆ホイップ 165kcal
昼食：ラーメン軽く 500kcal
夕食：ご飯 鳥の唐揚げ サラダ キムチ 600kcal やっぱり生野菜が必要だ
カロリー計算を非常にアバウトな形でしていて、それが正しいかどうかは正確にはわからないが、やはり手計算で1800kcalが一つの目安となりそうだ。今の生活にして2000kcalを超えると食べ過ぎな感じがする。記録をつけるようになる前の食生活は確かに連日2000kcal超えであり、体重は減らなかった。つまり体重維持には2000kcal程度必要だが、少なくともダイエットするためにはそれ以下にする必要があるということがわかった。